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高强度健身期间饮食和作息规律要怎样打算一个月迅速增肌塑形

发布日期:2019-07-16 20:14   来源:未知   阅读:

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      这个,运动是循序渐进的,一下着的高强度健身会把肌肉拉伤,对身体不好,至于方法你可以轮流做一下这六个动作,上卧卷腹、侧向卷腹、仰卧抬腿、交臂卷腹、交换碰脚跟卷腹、悬空举腿卷腹,一周就有效果了,但是有点累,要坚持,个人一点提示,刚开始不要那么剧烈,会对肌肉造成损伤,要循序渐进,如果真想提高快速提高,可以买个收腹机,你毅力这么猛,效果会非常快,至于作息,建议每天至少做两次我建议的动作,每次半个小时吧,如果有什么还想问的,可以追问的

      我是去健身俱乐部,打算做一个月的高强度训练,增肌方面饮食有什么可以辅助的吗?还有作息规律

      增肌方面饮食都吃点含蛋白质的食品,要是钱宽裕,可以买点蛋白粉,作息这个我感觉在正常就行,别太累,题外话,增肌塑形不是一个月健身俱乐部高强度训练就行的,健身本身就是讲方法,不是一下着就有效果,还有就是坚持,个人建议家里买个收腹机,隔三差五自己在家练练,一直保持锻炼才会保持住完美身材,哈哈

      这个,我觉得一个挺多瘦瘦肚子,不会有什么明显的肌肉的。刚开始入门,健身俱乐部也有专门的教练,强度不太打的